新年就快到了，很多工作到了總結和沖刺階段，為了過個輕松新年，工作都得往前堆，即使熬夜也要完成。專家提醒，熬夜不能餓肚子，應及時、合理地補充食物，否則不但會因饑餓造成工作效率低，還會造成消化系統不適及代謝異常。適合熬夜上班族的食物有湯面、雞蛋、堅果、蘋果等，這些食物大多清淡，富含優質蛋白質、維生素、膳食纖維、鈣和鐵等營養物質。此外，還應多補充以下幾類食物。
●保護雙眼 補充維生素A
熬夜上班的工作者通常都是在光線較暗的環境下，這樣的環境對我們的視網膜會造成極大的傷害。而食物中的維生素A則是參與調節視網膜感光的重要物質，因此熬夜過后必須要多吃一些含有維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜等。
●抗擊疲憊 補充蛋白質
蛋白質是我們生命的基礎，特別是在熬夜之后，我們人體無論是從身體上還是心理上都極度疲憊。因此在這個時候就必須補充蛋白質，可以多吃一些植物蛋白類食物，比如堅果和豆制品。經測定，每100克野生杏仁中含蛋白質24.7克，約有18種氨基酸，還含有豐富的維生素B2、維生素C、維生素E等，另外還富含鋅、銅、硒等微量元素及膳食纖維；而且這些營養素全是的，并非人工添加，更有利于人體吸收。野生杏仁中含量頗高的單不飽和脂肪酸，其中的維生素E有、防感冒的作用。
●露露相伴 熬夜不孤單
上班族為了工作需要全力打拼，經常忽視了健康。杏仁露應運而生有效解決了普通人制作加工杏仁食品的技術壁壘，它不僅在原料方面經過甄選，而且經現代工藝加工后，保留了野生杏仁的營養成分，同時將一些不宜多食的成分，放心飲用無顧慮，稱得上是熬夜上班族的好伙伴。
有杏仁露相伴的日子，加班不再枯燥。每一罐露露含有32顆野生杏仁，保持旺盛精力，對身體負責，為健康加分，讓生活更美好。 （馨子）
■露露養生熱飲
露露南瓜露
一罐露露杏仁露，含有至少32顆野生杏仁，再加上幾塊香甜的南瓜，暖暖地融合在一起，慢慢品味，不僅滋味，而且老少皆宜。愛護自己和家人，一定要用真材實料。
材料：露露杏仁露1罐、南瓜幾塊
做法：（1）南瓜煮熟切成塊（2）將露露杏仁露加熱（3）幾塊南瓜和熱露露一起放入攪拌機中，攪拌約1分鐘，倒入杯中，就可以慢慢享用了
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